Как пережить развод?

По шкале стресса, развод является сильнейшим фактором, после потери близкого человека. Да и переживание этого процесса, мало чем отличается от утраты, как по времени переживания, так и по силе и напряжению эмоций. Ко всему этому добавляется еще и тот факт, что теперь переживать всю эту бурю эмоций, приходится практически в одиночестве, а здесь еще забота о домашнем хозяйстве, о детях, возникают вопросы раздела имущества и жилищные проблемы, и еще многие задачи, которые обычно выполнял другой партнер.

Независимо от того, кто является инициатором, развод – это всегда очень болезненное состояние, для всех членов семьи, без исключения. И чем сильнее были чувства партнеров, тем сильнее их охватывают боль, обида, растерянность и тревожность.

Но, конечно же, больше всего сложностей возникает в эмоциональном состоянии супругов. Человека буквально накрывает буря эмоций, которые очень часто разнонаправлены. В течении нескольких минут могут возникать любовь и ненависть, желание быть вместе и отвращение. Направленность этих эмоций, так же колеблется, ненависть к супругу, может в считанные секунды смениться собственным чувством вины, или агрессией на родственников и друзей. Здесь переживания прошлых обид, могут резко меняться воспоминаниями приятных моментов семейной жизни и желанием все вернуть, и т.д.. Конечно, каждый человек переживает такие ситуации по своему, но переживают все, даже те кто казалось бы, «живут как кошка с собакой», и развод для них благо.

Кто-то переживает это состояние достаточно легко и быстро, в течении 2 – 6 месяцев, а кто-то застревает в нем на несколько лет, а иногда, это приводит людей в психиатрические клиники. Здесь надо отметить, что этот процесс нельзя нейтрализовать полностью, его можно лишь облегчить, но так или иначе его придется пережить.

Что же можно предпринять, чтобы период и острота переживаний были как можно меньше?

1. Перестаньте обвинять себя или партнера в сложившейся ситуации. В этот момент, очень важно понять, что виновных, здесь попросту нет. Ответственность за случившееся лежит на всех членах семьи, без исключения, а не на ком-то одном. Все члены семьи, каким-то образом, повлияли на то, что ситуация сложилась именно так, а не иначе. Поиск виновного принесет только дополнительные страдания и боль, и не позволит в последствии, трезво оценить ситуацию, и извлечь из нее необходимые уроки.
2. Перестаньте оглядываться в прошлое, и говорить себе «о как хорошо все было и как могло бы быть!», как долго бы вы себя не мучили, изменить прошлое невозможно. Рассмотрите ситуацию с позиции того, что она уже есть, и надо исходить из того — что уже произошло. Только осознав ситуацию с такой позиции, вы сможете принять наиболее оптимальные решения по выходу из кризиса.
3. Как бы тяжело ни было, в данный момент, — начинайте планировать свою дальнейшую жизнь. Планировать в позитивном, оптимистичном русле. Это позволит вам переключить ваше внимание с прошлого на будущее, придаст вам силы и уверенности в завтрашнем дне.
4. Продолжайте общаться с друзьями, родственниками и коллегами. Не бойтесь показаться навязчивым, помните, вам просто необходимо высказаться, выговориться, вылить свои эмоции и чувства. Кроме того, вы получите эмоциональную поддержку и мнение со стороны.
5. Анализируя ситуацию и свое положение, ищите позитивные моменты случившегося с вами. Как известно, у всего, что происходит в нашей жизни, всегда есть две стороны. Негативная сторона всегда на виду, и люди хорошо ее видят, в то время как позитивные стороны происходящего, очень часто недооценивают, или попросту не хотят замечать. Не смотря ни на что, после развода жизнь продолжается, и в ней положительного, радостного и интересного гораздо больше, нежели отрицательного. К примеру, может появиться больше свободного времени, которое вы можете потратить на встречи со старыми друзьями и подругами, завести новые знакомства, заняться саморазвитием или давно забытыми увлечениями и хобби.

Переживание этого процесса, в норме, проходит в среднем от 6-ти месяцев до 2-ух лет. Если же, этот процесс затянулся, или вызывает слишком сильные, болезненные эмоции и состояния, то в этом случае необходима помощь психолога, который сможет помочь выйти из этого состояния, или как минимум облегчить его, что бы жить нормальной, свободной, счастливой жизнью. 

Вы можете оставить комментарий или вопрос, и я обязательно на него отвечу.

Если Вы когда то переживали подобную ситуацию, напишите в комментариях — Как Вы пережили этот период?